수면·스트레스·통증·체력 등 일상에서 챙겨야 할 건강습관을 알려드려요.
작은 관리만 해도 내 몸이 달라집니다.
“아침형 인간이 아니라서 그래요.”“저는 원래 아침에 약한 체질이에요.” 많은 분들이 이렇게 말씀하시지만,사실 아침 컨디션은 타고난 성향보다 ‘기상 루틴’의 영향이 훨씬 큽니다. 앞선 글에서👉 아침에 일어나자마자 피곤한 사람들의 공통 습관을 짚어봤다면,이번 글에서는 현실적으로 실천 가능한 ‘아침 컨디션 회복 루틴’을 알려드릴게요. 무리한 새벽 기상도, 의지력 테스트도 아닙니다.지금 생활 그대로에서 바꿀 수 있는 것만 정리했어요. 왜 아침 루틴이 … 더 읽기
알람이 울려서 눈은 떴는데,몸은 전혀 깬 느낌이 들지 않을 때 있으시죠? “어제 분명 일찍 잤는데…”“잠은 잔 것 같은데 왜 이렇게 무겁지?” 이런 상태가 반복된다면, 단순히 잠을 못 잔 게 아니라아침을 망치는 습관이 쌓여 있을 가능성이 큽니다. 오늘은 아침에 더 피곤한 사람들의 공통 습관을 중심으로,왜 이런 현상이 생기는지, 그리고 어떻게 바꿀 수 있는지 차근차근 풀어볼게요. 왜 … 더 읽기
“어제 분명 8시간은 잔 것 같은데 왜 이렇게 피곤하지?”혹시 이런 생각, 최근에 자주 해보셨다면 이 글이 꼭 도움이 될 거예요. 많은 분이 수면 시간만 중요하다고 생각하지만, 실제로 수면의 질(Sleep Quality)이 훨씬 중요한 역할을 합니다. 그리고 이 부분은 여러 연구에서도 뒷받침되고 있어요. 제대로 잠을 자는 것은 ‘8시간 누워 있기’가 아니라 ‘깊은 잠과 렘수면’을 확보하는 것이 핵심입니다. … 더 읽기